松原英多
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松原英多医学博士

1931年6月25日、東京生まれ。医学博士。エビス診療所院長。日本テレビ系「午後は〇〇おもいッきりテレビ」のホームドクターとしても活躍。新著「91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣」(ダイヤモンド社)。

ダイエットのコツは「急がば回れ」着実に落としたいなら月2キロ減が上限

公開日: 更新日:
有酸素運動を適度に

 前回、高血圧による認知症リスクを下げるために「肥満を避ける」というお話をしました。リバウンドを避けながら、着実に体重を落としたいなら、月2キロ減を上限とすべきです。

 そのためには、カロリー制限だけに頼らず、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせるのが理想的…

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