「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<4>股関節に効く！フォームローラーで下腹部、腰、太ももをコロコロ
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<3>肩凝り解消は肩と対角線上の腰への刺激で
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<2>デスクワークで圧迫された腹部から太ももを刺激
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<1>首や肩周りをほぐす
いまや世の中にすっかり定着した「筋膜リリース」という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、「筋膜リリース」の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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筋トレ前にオススメ！脳と神経の筋肉を早くつなげる「ハーキー」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ハーキー。アメフ…
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筋肉を緩め姿勢改善…レスラーも行う「レスラープッシュアップ」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、レスラープッシュ…
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「サイドプランク」は腹筋と体幹を同時に効率よく鍛えられる！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドプランク。…
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「サイドクランチ」改良版でくびれたウエストラインを手に入れる！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドクランチ。…
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体幹を鍛える「プランクプッシュ」グラグラ揺れてしまうのはNG
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、プランクプッシュ…
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腹筋鍛える「クロスシットアップ」はお腹をギュウッとねじるのがコツ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、クロスシットアッ…
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スクワットは“空気椅子”との組み合わせでさらに効果アップ！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、インビジブルチェ…
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「シングルレッグカール」は筋トレ前のウオーミングアップに最適
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、シングルレッグカ…
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低下しやすい「横に動く機能」を鍛えるならサイドランジ！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドランジ。お…
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お尻を鍛えるヒールアップアンドタッチは「まっすぐ立つ」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ヒールアップアン…
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脂肪燃焼しつつ腹筋UPスキップニーアップのよくある間違い
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、スキップニーアッ…
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オープンレッグダウンは思いっきり脚を開き、お尻を落とす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、オープンレッグダ…
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「ハイニーアップ」は速さより足を高く上げることが重要
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ハイニーアップだ…
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「サイドレイズ」で腕を高く上げるのはNG 肩の高さまでOK
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドレイズだ。…
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有酸素運動「ジャンピングジャック」は肩甲骨の動きに注意
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ジャンピングジャ…
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「クランチ」は手の反動を使ってはダメ！意識を常に腹筋へ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、クランチだ。 …
